Vrei să știi cum să trăiești 100 de ani?

   *Reteta spectaculoasă a fost descoperită!*

gSpecialisti din intreaga lume au cercetat zeci de ani fiecare particică a vietii noastre si au ajuns la concluzia că nu doar “genele bune” ne tin sănătosi până la 100 de ani, ci si câteva alte mici obiceiuri.

Iată care sunt acestea!
 
*01*. Mănâncă mai multa *coajă de pâine*. Ea contine de până la opt ori mai multă lizină, antioxidant care luptă impotriva cancerului decât miezul.
 

*02.* Fă *sport cu greutati*. Universitatea Michigan a demonstrat că
bărbatii care fac antrenament de fortă regulat si-au scăzut cu opt puncte
presiunea diastolica. Indeajuns pentru a reduce cu 40% riscul de atac

cerebral si cu 15% pe cel de infarct !
 

*03*. *Liber la ulei de măsline si otet*. Pune in salată sau in mâncare
oricat vrei ! Cu ajutorul lor vei reduce riscul de cancer, imbătrânirea 
prematură, obezitatea si diabetul.

 *04*. Ia un supliment de *magneziu zilnic*. Vei fi cu 40% mai putin predispus la deces produs de orice fel de afectiune fizică.
 
*05*. Bea *opt pahare de apă pe zi*, spun cei de la Universitatea Loma
Linda. Specialistii au descoperit că “băutorii de apă” sunt cu 55% mai 
putin predispusi imbolnăvirilor de orice natură.

*06*. Mănâncă *zilnic un grepfruit rosu* si, pe cât de des posibil, *fructe
de pădure*
. Aminoacizii si antioxidantii din ele te vor ajuta să previi 
cancerul si bolile mentale. 

Enjoying the sun
Enjoying the sun

07. *Râzi mai mult*. Alege o comedie, in locul unui film de actiune sau horror, deoarece o ora de râs iti relaxează corpul si mintea indeajuns incât să se regenereze după atacurile de stres. 

08. *Căsătoreste-te*. Contrar multora care văd viata de familie un iad, specialistii au demonstrat că persoanele căsătorite au o rată de deces mult mai apropiată de parametrii normali, decât cei care au ales burlăcia!  Prin urmare, datorită confortului psihic si protectiei partenerului de viată, căsătoritii trăiesc mai mult. 

09. *Nu mai duce boala pe picioare*. Cei care isi pun sănătatea pe locul doi
si nu se  menajează in perioada cronica a unei răceli sau altei boli sunt de două ori mai predispusi la atacuri de cord fatale si la complicatii 
serioase ale afectiunilor. Dacă esti răcit, rămâi in pat! 

10. *Savurează una-două cesti de cafea pe zi*, daca vrei să previi cu până la  55% aparitia infarctului sau a bolilor cardiovasculare.

 11. *Stinge focul din stomac*. Dacă suferi des de usturimi in piept, mergi
la medic si tratează-te. Aceste arsuri slăbesc puterea inimii, spun 
specialistii de la International Journal of Cardiology.
 
12. *Parfumează-ti dormitorul cu iasomie sau trandafir*, pentru a avea un
somn linistit.  Cei care nu se odihnesc corespunzător sunt mult mai 
predispusi bolilor de inimă, mentale  si diabet.
 
13. *Nu sări de un pahar de alcool pe zi*. Expertii de la Harvard spun că aceasta este reteta ideală pentru o sănătate deplina.
 
14. Mănâncă *cinci portii de legume si fructe pe zi*.Sănătatea ta va fi intactă chiar si la vârsta de 100 de ani !
 
15. *Fii relaxat*. *Oamenii stresati trăiesc cu 20 de ani mai putin decât
un om cu o stare psihică normală. Dacă adăugăm si fumatul la această formulă 
NE putem explica de ce foarte multi oameni suferă decese premature. *
 
16. *Nu te mai stresa la munca*. 70% dintre sinucigasi au ales să-si ia viata din cauza stresului de la serviciu. Alege să fii calm si să nu iei problemele de lucru acasă. Astfel te vei feri de multe boli mentale.
 
17. *Fă miscare in aer liber si ia-ti un cătel care să te motiveze*! Vei reduce orice formă de depresie până la 100%, iar corpul tău se va simti cu 50% mai bine !
 
18. *Mănâncă ciocolată neagră*, chiar dacă esti la regim. Nu va avea efect  negativ asupra dietei tale, iar partea bună este că patru grame de cacao sporesc eficacitatea inimii cu 33% !
 
19. *Bea ceai de mentă.* Contine antioxidanti puternici care reduc cu 60% inflamatiile organelor si previn aparitia diabetului.
 
20. *O oră de somn la prânz face minuni* pentru trup si suflet. Efectul lui este imediat, iar remediu pentru boli sau afectiuni mai bun decât somnul nu
există !

Sursa: (1) De la  prieteni pe internet

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s